Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб
ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького
человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему
иммунитету. Что делать в такой ситуации? Вариант а) бежать к врачу, б)
прибегнуть к бабушкиным рецептам, в) заниматься физическими
упражнениями и закаляться. На последнем варианте остановимся подробнее.
Когда
человек дышит ртом, слизистая рта быстро пересыхает, часто появляется
жажда. К тому же инфекции легче забраться в гортань, трахею и бронхи. В
общем, учитесь правильно дышать вместе с ребенком, чтобы не болеть.
Приведенные ниже веселые упражнения научат вас, как надо правильно
дышать.
1. Большой и маленький
Стоя прямо, на вдохе
ребенок поднимается на пальцы ног, тянется вверх руками и показывает,
какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд. На
выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив
руками колени и одновременно произнеся «у-х», спрятать голову за
коленями - показать, какой он маленький.
2. Паровоз
Ходить
по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза,
произнося при этом «чух-чух» и изменяя скорость движения, громкость и
частоту произношения.
3. Гуси летят
Медленно и плавно
ходить по комнате, взмахивая руками, как гуси. Руки-крылья на вдохе
поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у» (8-10 раз).
4. Аист
Стоя
прямо, поднять руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынести
вперед. Зафиксировать положение на несколько секунд. Держать
равновесие. На выдохе опустить ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш-ш»
(6-7раз).
5. Дровосек
Встать прямо, ноги чуть шире плеч.
На вдохе сложить руки топориком и поднять вверх. Резко, словно под
тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус
наклонить, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами.
Произнести «б-а-х» (6-8раз).
6. Мельница
Стоя, ноги
вместе, руки вверх. Медленно вращать прямыми руками, произнося на
выдохе «ж-р-р». Когда движения ускоряются, звуки становятся громче
(7-8раз).
7. Конькобежец
Ноги на ширине плеч, руки в
замке за спиной, корпус наклонен вперед. Подражая движениям
конькобежца, сгибать то левую, то правую ногу, произнося «к-р-р» (5-6
раз)
8. Сердитый ежик
Стоя, ноги на ширине плеч.
Представить, как ежик во время опасности сворачивается в клубок.
Наклониться как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватить руками
грудь, голову опустить, произнеся на выдохе «п-ф-ф»- звук, издаваемый
сердитым ежиком, затем «ф-р-р»(3-5раз)- а это уже довольный ежик.
9. Лягушонок
Стоя,
ноги вместе. Представить, как лягушонок быстро и резко прыгает,
произнося, приземляясь «к-в-а-к», и повторить его прыжки: слегка
приседая, вдохнув, сделать прыжок вперед. Приземлившись, «квакнуть».
10. В лесу
Представьте,
что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнести
«а-у». Менять интонацию и громкость и поворачиваться то влево, то
вправо.
11. Веселая пчелка
На выдохе произнести «з-з-з».
Представить, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу),
на руку, на ногу. Таким образом, ребенок учится направлять внимание на
определенный участок тела.
12. Великан и карлик
Сесть на
пол, сложив, ноги перед собой ступня к ступне. Руки положить на
внутренние стороны коленей, которые прижаты к полу. Вдох - набрать
полную грудь воздуха, плечи расправить, голову гордо поднять вверх, на
выдохе опуститься вниз, прижаться головой к ступням.
С помощью
этих интересных упражнений не только ваш ребенок будет пребывать в
хорошем настроении, но и вы улыбнетесь улыбкой здоровья.
Статья подготовлена детским клубом оздоровительной и спортивной гимнастики.
