МОЕМ, ЧИСТИМ, УБИРАЕМ

 СПОСОБ ПЕРВЫЙ. Промывание. Нужно ежедневно выпивать 2,5-3,5 литра жидкости.

ПРАВДА. Такой интенсивный питьевой режим приводит к усиленной работе почек, поэтому надо быть уверенным, что с ними все в порядке. Важно также пить не просто воду, а насыщенные минеральными солями растворы - столовую минералку, соки, чай, фруктовые и ягодные отвары, можно сухое белое вино в небольшом количестве. Объем еды при этом сокращается примерно в 1,5-2 раза, и пища должна быть преимущественно легкой: молочные продукты, рыба, рис, овощи. Можно добавить в рацион арбузы - они улучшают мочеотделение и даже способны расправиться с мелкими камнями в почках и мочеточниках. В этом случае нужно съедать по 0,5 кг арбуза ежедневно в течение 10-12 дней.

НО: остаются "незадействованными" печень и желчный пузырь, кишечник очищается лишь отчасти. Кроме того, этот способ не безопасен: при интенсивной работе почек происходит вымывание некоторых витаминов (в частности группы В) и кальция. Эти препараты нужно принимать дополнительно, чтобы восполнить потерю.

СПОСОБ ВТОРОЙ. Оливковое масло плюс лимон. В течение дня нельзя ничего есть, через каждые два часа пить полстакана лимонного сока и 2 столовые ложки оливкового масла.

ПРАВДА. Оливковое масло в сочетании с лимонным соком дает сильный желчегонный эффект. Однако этот способ годится только для совершенно здоровых людей, которым и чистку проводить ни к чему. При воспалительных заболеваниях печени и даже небольшом гастрите такое мероприятие может оказаться опасным: лимонный сок разъедает слизистую желудка, оливковое масло дает непосильную нагрузку на печень.

Гораздо более полезен и действует очень мягко лечебный тюбаж в сочетании с дыхательной гимнастикой. Утром натощак за 1-1,5 часа до завтрака выпейте 0,5 л теплой минеральной воды, из которой заранее выпущен газ - "Ессентуки", "Боржоми" или "Нарзан". Ложитесь на правый бок, подложив под него теплую грелку. Сохраняйте такое положение около часа. Затем начинайте дыхание диафрагмой, надувая и сдувая живот при вдохе и выдохе: вдох глубокий, выдох замедленный. Таким образом происходит массаж печени и улучшается отделение желчи. Тюбаж можно проводить 1-2 раза в неделю. Курс включает 6-8 процедур.

НО: если есть хотя бы небольшие камни в желчном пузыре, от подобных процедур лучше отказаться. Камни могут сдвинуться и закупорить желчные протоки.

СПОСОБ ТРЕТИЙ. Растительная диета. Питание только овощами и фруктами.

ПРАВДА. Современный человек ест слишком много мяса, забывая о том, что при усвоении продуктов животного происхождения в организме образуется в десятки раз больше токсичных веществ, чем при переваривании растительных белков. Поэтому временный отказ от мяса, яиц, молока пойдет на пользу. Растительная пища стимулирует работу кишечника, а также печени и почек. Улучшение эвакуации пищи создает более благоприятные условия для кишечной микрофлоры, которая гибнет при гнилостных процессах, развивающихся в кишечнике во время длительного переваривания мяса. Снижение калорийности рациона позволяет переработать запасы из энергетических депо организма. Таким образом, очищается не только пищеварительный тракт, но практически все системы и органы.

НО: очень важно позаботиться о том, чтобы овощи и фрукты были экологически чистыми, иначе вы можете еще сильнее "загрязнить" организм. Аккумуляторы ядовитых веществ - капуста, свекла, салат, сельдерей, укроп, редис, редька. С ними нужно обращаться особенно осторожно, в частности удалять наиболее опасные части. У корнеплодов токсичные вещества скапливаются у основания, у капусты - в верхних листьях и кочерыжке, у зелени - в черешках. Если есть сомнения в экологической чистоте плодов, лучше снять с них кожицу. Кроме того, имеет смысл варить их в два этапа: сначала довести до кипения и слить воду, потом варить до готовности.

Следует также позаботиться о том, чтобы во время вегетарианского периода в организме не возник дефицит незаменимых аминокислот, железа и витаминов. Для этого нужно принимать витамины с микроэлементами, включать в рацион сою, бобы, фасоль, орехи и семечки.

СПОСОБ ЧЕТВЕРТЫЙ. Лекарственные травы. Прием отваров трав в течение нескольких недель.

ПРАВДА. Способностью улучшать работу почек и печени обладают многие травы. Но чтобы добиться эффекта, отвары трав нужно пить несколько месяцев. Важно при этом учитывать особенности своего организма и противопоказания.

Стимулируют образование желчи аир болотный, бессмертник и кукурузные рыльца, листья крапивы и плоды тмина. Листья барбариса и петрушка повышают тонус желчного пузыря, улучшая выделение желчи. Мочегонным действием обладают лист брусники, толокнянка, укроп. Хорошо выводят токсины корень одуванчика, листья земляники, почки березы, трава полыни, листья лопуха.

НО: избегайте принимать травы с противоположным действием, чтобы их эффект не был уничтожен друг другом. Поэтому не стоит увлекаться сборами, которые содержат очень много компонентов: в них высока вероятность "перекрестного" действия растений. Не стоит также принимать одновременно травы, очищающие печень и почки: нагрузка на организм будет слишком высока. И вообще не ждите быстрого эффекта, лучше действовать постепенно, зато результат будет более стойким.

СПОСОБ ПЯТЫЙ. Сорбенты. Прием волокон микроцеллюлозы и других сорбентов надежно очищает от токсинов.

ПРАВДА. Микроцеллюлоза, попадая в кишечник, увеличивается в объеме и впитывает в себя токсичные вещества. Одновременно возникает чувство ложного насыщения, так что человек может позволить себе есть меньше, поскольку не испытывает чувства голода. Этим же действием обладают и другие сорбенты.

НО: заполняя кишечник, микроцеллюлоза мешает нормальному всасыванию пищи. Постепенно при длительном приеме этот механизм разлаживается и за "очистку" человек платит нарушениями пищеварения, которые не так-то легко исправить. Сорбенты, выводя из кишечника токсины, нарушают работу микрофлоры, изменяют ее состав, что не лучшим образом сказывается на здоровье. Кроме того, сорбенты не обладают высокой избирательностью и вместе с токсинами "прихватывают" питательные вещества и витамины. Этот способ годится для быстрого очищения, но при длительном приеме "цена" его для организма слишком высока.

СПОСОБ ШЕСТОЙ. Банный.

ПРАВДА. Интенсивное потоотделение вместе с питьем мочегонных чаев приводит к значительному улучшению работы почек. Кроме того, происходит глубокая очистка кожи, которая является "зеркалом" состояния организма. Расширение кровеносных сосудов в парилке и затем быстрое их сокращение обеспечивают профилактику образования тромбов, повышают тонус стенок вен и артерий. В целом баня является отличной очищающей процедурой.

НО: у бани много противопоказаний, в первую очередь для людей с сосудистыми нарушениями. Высокая температура парилки неблагоприятно воздействует на мозг и сердце. Кроме того, очистительный эффект максимален в первый раз, но затем снижается: нельзя дважды использовать один и тот же канал. Поэтому гораздо полезнее процедуры с "банным эффектом" для отдельных частей тела. Например, горячие обертывания. Простыню, желательно льняную, смачивают в горячем травяном отваре, оборачивают вокруг тела, затем человека накрывают целлофаном и теплым одеялом так, чтобы тело оказалось в воздухонепроницаемой капсуле. Такая "микробаня" длится как угодно долго, можно даже заснуть. Под простыней происходит активное потоотделение и прогревание, однако голова не подвергается действию высоких температур. В качестве горячего настоя хорошо использовать отвар овса, замочив в кипятке целое растение со стеблями и листьями, или лекарственные сборы из тех, что вы принимаете внутрь.

Сходным эффектом обладают и модные сейчас японская баня и парилка в дубовой бочке: голова тоже находится снаружи и не страдает от перегревания.

Консультанты:

Доктор медицинских наук, руководитель центра иммунологии Московского государственного медико-стоматологического университета Константин ЛЕБЕДЕВ

Кандидат медицинских наук, преподаватель Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова Игорь СОКОЛЬСКИЙ

Кандидат медицинских наук, врач-фитотерапевт Александр ПЕЧЕНЕВСКИЙ